SINTO MUITO MEDO DE CONFRONTAR AS PESSOAS MESMO ESTANDO INSATISFEITO COM ALGUMAS COISAS. É CERTO SER ASSIM?
Muitas situações pedem que nos posicionemos a respeito. Alguém fez fofoca a nosso respeito, um amigo que insiste em te ligar de madrugada ou te convidar para fazer coisas que você não gosta. Esses são pequenos exemplos de momentos nos quais precisamos nos impor. Mas crenças de que “não seremos aceitos" nos fazem recuar o tempo todo e aceitar vivenciar certas situações que nos deixam pilhados. Podemos ter crenças de que não somos gostados, de que somos inferiores, de que os outros são melhores ou de que o pior desfecho ocorrerá caso tomemos alguma atitude. Acreditar nessas crenças faz com que desenvolvamos uma série de estratégias, como evitar certas situações, fugir, mentir, nos escondermos e etc. Esses são modos ineficientes de enfrentamento, pois partimos da premissa de que estamos errados em nos impor ao desejo do outro.
O interessante é que na realidade não sabemos o desfecho das situações, simplesmente catastrofizamos os finais dos eventos. Pensamos “se eu disser isso ele vai gritar comigo, se eu fizer aquilo ele vai me odiar e assim por diante". É como se soubéssemos como o outro irá se comportar, adivinhamos o modo que o outro pensa e temos isso como verdade absoluta. Mas quem nos garante que realmente o outro reagirá dessa forma? E se reagir mal, nós não teremos recursos para enfrentar situações ruins? Com certeza o outro pode reagir de forma positiva e se pararmos para analisar, somos seres cheios de recursos para enfrentar adversidades. A Terapia Cognitiva Comportamental utiliza uma série de estratégias que nos fazem flexibilizar quanto à forma que pensamos as coisas e nos instrumentaliza com recursos assertivos que nos motivam a enfrentar as situações de forma funcional.
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